Memahami dan Mengatasi Kecemasan dalam Hidup

Jujur selama ini ( dari lahir sampe sekarang ) gua kadang bingung banget sama hidup ini misalnya gua pernah mikir gini “ semua yang gua lakuin ini kok berasa serba salah yah! , gua yang punya pemikiran beda malah ngerasa begitu asing di tengah dunia yang berkembang dengan sangat pesat dan begitupun sebaliknya ketika gua punya pemikiran yang krece – krece gua ngerasa hidup gua malah jadi biasa – biasa aja haha ( dan gua berakhir dengan persepsi gua sendiri ).

Lambat laun setelah gua belajar , belajar dan terus belajar ngebuat pemikiran gua pun berkembang dan gua mengerti. Belajarnya darimana ? dari mulai sesimple ngobrol sama temen satu kosan, seangkatan sampe ke riset dari beberapa sumber misal dari jurnal sama baca buku – buku yang berkualitas.

Masalah Utama

Sebelum gua jembrengin sama ngomong dengan panjang lebar ijinkan gua buat ngasih lo sebuah pertanyaan simpel yaitu.

Sebenernya khawatir itu apaan sih? sama apa yang ngebuat kita khawatir?

Pertama gua mau definisiin dulu di khawatirnya dulu sebelum gua bahas penyebab sama cara ngatasinnya.

Menurut KBBI nih khawatir itu adalah sebuah perasaan takut (cemas,gelisah) terhadap sesuatu hal belum diketahui dengan pasti. Gimana dari sini lo udah tau belum cluenya ?. Jadi intinya kita ini bisa ngerasa cemas, takut atau pun khawatir karena kita ngga tau dengan pasti tentang apa yang bakal kita hadepin.

Misalnya nih gua kasih contoh : lo takut sama kalajengking, terus kan kalajengkingnya ada kan? Nah, itu rasional takut karena ada sesuatu yang di takutin. Tapi kalo khawatir gimana ? Misal lo mau wawancara kerja, di sini kenapa lo bisa takut ? karena lo memang ngga nyiapin, lo ngga tau wawancara kerjanya kaya giman.

Tapi Nu bisa ngga sih kalo misal kita tuh udah nyiapin segala sesuatunya tapi kok masih khawatir juga yah. Apa mungkin masih bisa khawatir ? jawabannya adalah bisa.

Kondisi ini terjadi ketika lo terlalu berharap pada hal – hal yang ngga bisa lo kontrol misalnya kaya hasil dari wawancara kerjanya, pertanyaan dari si pewawancara, sama kondisi persaingan buat dapet wawancara kerjanya. 

Dampak Khawatir

Ketika lo merasa takut, cemas ataupun khawatir dampaknya adalah malah banyak. Misalnya gua nih yang terlalu khawatir sama hasil dari wawancara kerjanya. Bisa jadi karena gue terlalu berharap sama hasilnya. Padahal seharusnya kan di ikhlaskan saja bukan? Yaudah toh yang penting kan udah usaha sama do'a yang maksimal. Buat apa memusingkan apa-apa yang kaga bisa kita kontrol dong.

Terus menurut Kristeen Cherney, PhD. Seorang penulis lulusan Georgia State University mengatakan bahwa anxienty (kecemasan) itu dampaknya bukan cuma ke psikis aja, tapi juga bisa berdampak secara fisik juga. Misalnya seperti sering merasa panik, depresi, sakit kepala, permasalahan di bagian pernapasan, dll.

Bahkan yang lebih parah lagi adalah bisa jadi seseorang yang mengalami cemas berlebihan menjadi tidak bisa mengontrol dirinya sendiri. Terus orang yang lagi cemas berlebihan ini jadi gabisa ngadepin apa yang ada di depannya.  Entah itu tantangan yang gede atau kecil, sampai pada akhirnya apa yang diusahain jadi ngga maksimal deh. Misalnya ketika lo lagi mau uts, wawancara, daftar beasiswa dan lain sebagainya. Ketika kecemasan itu mulai menyelomuti maka usaha kita jadi ngga maksimal karena terlalu khawatir (misal gaga). So, khawatir boleh tapi jangan berlebihan ya bor.

Terus Solusinya Apa Dong?

Sebenernya balik lagi ke definisi awal sih tentang apa sih yang ngebuat lo takut, cemas atau khawatir. Menurut gua kekhawatiran itu memang alami, dia ada sebagai alarm supaya lo bisa aware sama diri lo sendiri dan juga bisa ngatasin ketakutan lo. So, simple-nya gini aja. Ketika lo khawatir cari tau aja apa yang bikin lo khawatir (ngebuat lo takut karena ketidakpastian akan sesuatu) dan ketika lo udah tau apa yang bikin lo khawatir gapapa persiapkan itu , tapi yang perlu lo inget adalah..

Ngga semua hal bisa lo kontrol. Yang bisa dikontrol cuma diri lo sendiri, pemikiran lo dan juga respons lo terhadap berbagai impuls yang dateng ke diri lo.

Ya, memang kita terkadang ngga perlu buat terlalu reaktif sama impulsif terhadap segala sesuatu yang dateng ke diri kita. Kadang-kadang sesuatu memang harus diharepin dengan kepala dingin, supa enak aja gitu buat nyari solusinya.

Oke deh mungkin itu dulu yaa tulisan ringan dari gua. 

Ohiya kelupaan nih. Terakhir... Sebelum gua tutup nih.

Jujur ada banyak banget ujian yang bertubi – tubi datang ke gua tanpa pernah gua duga sebelumnya begitupun sebaliknya ada banyak juga kesenangan yang tiba – tiba dateng tanpa pernah gua bisa prediksi sebelumnya. 

Dari kesenangan dan ketidaksenangan itu akhirnya menghasilnya kebahagiaan, kenapa bahagia ?

Ketika gua lagi susah terus tiba – tiba gua seneng gua bahagia dan ketika gua lagi seneng – senengnya terus gua tiba – tiba dapet ujian berupa musibah gua juga bahagia , kenapa ? disitu gua jadi deket sama Tuhan sama Allah SWT. Okaym ini memang ngga masuk akal tapi coba aja dah.

Gua jadi bisa intropeksi diri, lebih mengenal diri gua sendiri dan ngga jadi lupa diri. Bisa jadi musibah yang dateng itu adalah representasi dari dosa – dosa gua baik yang di sengaja ataupun ngga disengaja atau pun memang sengaja Allah UJI dulu gua ( si ibnu ini seberapa sabar sih dll ) sampe akhirnya gua dapet kesenangan dan bahagia, tapi apakah hal tersebut sustainable (berkelanjutan). 

Sayangnya ngga ada yang abadi dan langgeng baik itu kesenangan maupun penderitaan. Tapi, tenang maksud gua yang sustainable ini bukan seneng teruss atau susah terus tapi yang sustainable ini pola seneng-sedih-seneng-sedih nya. Terus dimana sih letak kebahagiaan itu ? letaknya ada di “-“ atau di chain-nya (rangtai).

Gua harap lo bahagia terus ya! dan jangan terlalu cemas sama segala sesuatu yang kaga pasti. Karena, pencuri kebahagiaan lo hari ini adalah penyesalan terhadap masa lalu dan juga kekhawatiran terhadap masa depan.

Oke mungkin itu aja yaa tulisan singkat gua kali ini. Seneng atau-pun sedih bisa ngebuat kita menderita itu tergantung dari gimana cara kita ngeliatnya (persepsi). Pandangan gua nih ketika kita selalu berpikir positif insyaAllah bakal ada jalan sama takdir yang bakalan nganterin kita ke tempat yang luar biasa.

Namanya juga manusia cuma bisa berdo'a sama berusaha semaksimal mungkin. Sisanya gimana?  Biar Allah SWT yang Maha Menentukan , Gua cuma makhluk lemah dimuka bumi ini yang di kuatin sama Allah gitu. Hidup adalah ujian, kita bakalan di uji dengan kesenangan maupun ketidaksenangan atau penderitaan,

Ketika gua misal di uji sama kesenangan apakah gua bersyukur ? atau justru malah kufur ? atau juga ketika gua di uji dengan ketidaksenangan apakah gua sabar atau malah berputus asa ? Silahkan bisa direnungkan sama temen-temen di rumah sebelum tidur.

Terima Kasih