Kali ini gue mau menceritakan tentang pengalaman gue kenapa bisa sampe meningkatkan Self-Esteem yang gue milikin. Tapi sebelum kemana-mana gue pengen nanya dulu deh ke lo semua yang lagi baca artikel ini? sebenernya apa sih self-esteem itu? atau jangan-jangan lo belum tau apa itu self-estem? kalo misal belum tau saaaaaaantaaai karena lo saat ini berada di artikel yang pas karena gue bakal bahas tuntas dan juga secara akurat tentang apa itu yang dinamakan dengan self-esteem dan gimana sih caranya supaya kita bisa meningkatkannya.
Sebenernya apa sih self-esteem itu?
Jadi menurut beberapa sumber yang gue baca nih, self-esteem ini kalo kata seorang psikolog yang bernama rosenberg adalah hasil evaluasi kita terhadap diri kita sendiri (harga diri). Tapi, kalo misal kita ngeliat dengan kacamata yang lebih luas nih yah ada beberapa batasan mengenai fenomena self-esteem ini dan terus apa sih kaitannya dengan self-love dan juga self-confidence.
Perbedaan self-esteem, self-love dan self-confidence
Kalo misal kita ngomongin perbedaannya pertama kita harus tau dulu nih apa aja sih yang bisa kita lakuin supaya bisa tau masing-masing perbedaan diantara ketiganya. Pertama self-esteem itu harga diri, jadi misal nih lo ngeliat kelebihan lo itu adalah jago dalam menulis, nah ketika lo berada di lingkungan yang memang selalu mensupport lo untuk menulis maka lo akan ngerasa nyaman banget sama diri lo dan juga akan memperlalukan orang lain selayaknya lo pengen diperlakuin sama orang lain tersebut. Nah, tapi sebaliknya kalo misal lo ngerasa ngga bisa di design terus lo berada di lingkungan yang menuntur lo "gamau tau" harus bisa design mana self-esteem lo akan anjlok, kenapa disitu lo bakal ngerasa diri lo ngga berharga karena ngga bisa design padahal yah kalo misal lo ngeliat diri lo lebih dalam lagi lo berharga kok buktinya tadi lo bisa menulis kan? gitu cara kerjanya. Ada lagi nih yang masih ngga kalah bahaya juga, ketika lo memang diri lo terlalu berlebihan (baca: self esteem yang terlalu over) maka lo jadi ngga akurat dalam memandang diri lo, akhirnya gimana ? akhirnya lo bakal ngerasa narsis dan cenderung buat ngerasa jadi orang yang PALING JAGO banget gitu dan congkak or bisa merendahkan orang lain (ini bahaya men).
gimana udah cukup jelas kan, tentang self-esteem? kalo gitu lanjut ke bagian berikutnya.
Selanjutnya adalah self-love itu apa sih? nah kalo self-love itu adalah penerimaan keseluruhan diri kita (mencintai diri sendiri). Misal lo udah menganalisis nih kelebihan dan juga kekurangan lo, nah kalo misal lo cinta sama diri lo sendiri berarti apa? ya lo bakal nerima juga kan kekurangan lo. Ini sama kaya misal manusia punya seseorang yang dicintainya maka apa yang bakal dilakuinnya? tepat banget dia bakal menerima segala kekurangan dan juga kelebihan yang ada gitu.
Dan terakhir adalah self-confident (percaya diri), kalo ini adalah adalah ekspektasi terhadap pencapaian yang mampu dilakukan seseorang berdasarkan evaluasi atas kemampuan dan performanya terdahulu. Ketika kita yakin terhadap kemampuan diri maka, akan semakin tinggi kepercayaan diri serta semakin termotivasi juga buat mencapai tujuan. Contoh: misal lo punya tujuan buat memang disuatu perlombaab tingkat nasional (LKTI misalnya), karena ketika lo ngeliat kebelakang (performa) lo itu bagus banget terbukti dari berbagai kejuaraan yang udah lo dapetin maka buat lomba berikutnya lo jadi semakin percaya bahwa lo bakal menang lagi dikompetisi berikutnya gitu.
Nahh, jadi itu dia yang bedanya kepercayaan diri, self-esteem sama self-love. Terus apa sih kaitan antara ketiganya ? Kaitannya adalah seseorang yang mencintai dirinya akan cenderung punya self-esteem yang tinggi (karena dia udah bisa memandang kelebihan serta kekurangannya, kemudian menerimanya). Karena self-love berarti menerima secara menyeluruh diri kita apa adanya, sementara self-esteem hanya menyentuh sebagian dari diri kita yang dianggap berharga saja. Self-esteem yang positif dan akurat bisa ngebuat lo semakin percaya diri dalam menjalani hari-hari serta bisa memaksimalkan potensi yang lo punya, terus dengan growth-mindset dan juga kepercayaan bahwa setiap manusia itu dapat berkembang maka walaupun lo punya kekurangan ketika lo udah mulai menerimanya (maksudnya ngga denial dan menyalahkan takdir gitu) , percaya aja bahwa manusia itu ngga ada yang sempurna, maka lo bisa berusaha (deliberate practice) buat mengatasi kekurangan-kekurangan yang lo miliki supaya lo bisa sedikit demi sedikit (delay gratification) mencapai apa yang lo impikan dan melepaskan batasan-batasan yang selama ini lo punya gituu.
Terus, gimana sih supaya kita bisa meningkatkan self-esteem ?
Sebenernya gue tau lo pengen tau juga kan gimana caranya supaya bisa meningkatkan self-love, self-confident terus pengen tau apa itu deliberate practice dan juga delay-gratification wkwk tapi karena kali ini gue cuma bahas self-esteem doang maka gue hold dulu kali yah buat bahasan lainnya, insyaAllah ntar gue bahas dilain waktu.
Oke balik lagi, terus gimana sih caranya supaya kita bisa meningkatkan self-esteem (harga diri) kita.
1. Lo bisa mulai mengenali diri lo sendiri?
Gue yakin sebanyak apapun kekurangan yang lo punya, pasti ada aja secuil dua cuil kelebihan yang bisa lo banggain dan bisa bikin lo ngerasa lebih berharga. Pertanyaanya gimana caranya supaya bisa tau kelebihan yang kita miliki ini? caranya sesederhana dengan mencoba untuk mengenali diri lo sendiri. Bisa itu dengan ngedaftar apa aja kelebihan yang lo miliki dan juga kekurangan yang lo miliki.
Eeeets tapi nu, ko kadang gue suka minder sama turun lagi yah self-esteem nya kalo misal ketemu sama orang lain dan juga ngebandingin diri gue sama orang lain (misalnya temen gue).
2. Berhenti ngebandingin diri lo sama orang lain (bahkan sahabat lo sekalipun)
Kita tau kalo yang namanya manusia itu punya yang namanya kelebihan sama kekurangannya masing-masing, dan yang selama ini lo liat di instagram atau linkedin itu cuma bagian-bagian kelebihannya doang terus lo jadi social-comparison dan akhirnya ngebuat diri lo ngerasa selalu aja punya kekurangan. Padahal tadi kan lo udah tau kan kelebihan lo? so, jadi kalo semisal nih secara ngga sengaja lo ketemu sama orang lain dan secara otomatis ngebandingin diri lo sama orang lain (kekurangan-kelebihan) selalu inget ini "diri gue itu berharga dan layak untuk dicintai, terlepas dari berbagai kelebihan dan juga kekurangan yang gue miliki karena itu wajar karena yang namanya manusia pasti punya kelebihan sama kekurangan, stop ngebandingin diri sama orang lain (mulai dari pencapaian, penampilan sampe pemikiran) karena setiap orang itu punya jalannya masing-masing setiap orang itu unique".
3. Mencoba untuk memperbaiki diri
Di dunia yang serba cepat seperti saat ini gue harap lo ngga jadiin ini sebagai perlombaan tentang siapa saja yang bisa berada di garis finis lebih awal. Just enjoy this process, nikmatin aja jouney nya. Satu-satunya perbandingan paling adil adalah saat lo ngebandingin diri lo yang kemaren dengan diri lo saat ini gitu. Biasanya kalo gue suka bikin evaluasi-evaluasi gitu sih (dan salah satunya adalah ngebuat tulisan kaya gini di blog) karena dengan itu gue bakal semakin tau kualitas tulisan gue dari waktu ke waktu itu ningkat ngga sih apa cuma disitu-situ doang kaga ningkat-ningkat hehe.
4. Olahraga
Olahraga dipercaya bisa ningkatin kepercayaan diri, karena kalo misal pas kita olahraga itu kan ngeluaran hormon kaya (dopamin=yang memicu kesenangan), (endorfin=supaya ngga stres), dan berbagai hormon-hormon baik lainnya. Selain itu ketika lo berolahraga juga bisa bikin badan lo makin sehat dan juga kalo buat cowok/cewek yah bisa jadi makin ideal (tapi inget, berolahraga itu yang penting bikin lo lebih sehat dan nyaman dengan badan lo sendiri) bukan untuk memenuhi stardar kegantengan/kecantikan yang ada di masyarakat.
5. Berkontribusi
Ada banyak cara yang bisa kita lakuin supaya bisa ngebuat diri ini jadi semakin merasa berguna salah satunya adalah dengan ikut kegiatan volunteer, ikut berbagai pergerakan/aksi untuk menyuarakan aspirasi dari rakyat, mengabdi di desa dan ngebuat sebuah project, bikin platform yang bisa ngebantu hajat hidup orang lain dll dehh serah lu aja itu mah. Kalo gue yah misalnya pas lulus sma sempet bikin sebuah komunitas yang namanya forseventeen, terus abis itu ikut pengabdian masyarakat dan juga kegiatan-kegiatan volunteer lainnya, dan ngga lupa juga sekarang lagi ngerintis sebuah website yang bernama klasbelajar.com gitu dan bekerja di salah satu perusahaan life-scholl terbesari di indonesia yaitu Satu Persen dibagian marketing.
Penutup
waaaahhh ngga kerasa udah ada di akhir lagi aja yah, intinya dari tadi gue udah share mulai dari self-esteem, self-love dan juga self-confident gimana kaitannya sama cara buat ningkatinnya. Terakhir dari gue cuma pengen pesen bahwa mungkin abis baca tulisan ini akan ada banyak hal diluar sana atau mungkin dilingkungan lo yang bakal mencoba buat nurunin self-concept yang lo punya ini (self-esteem, self-love dan juga self-confident). Terus harus gimana dong kalo misal kaya gitu? Tetep tenang dan rilex aja kalii, selama lo punya diri lo sendiri, gue yakin lo pasti bisa ngelaluiinya. Oke itu dulu kali yah, semoga bermanfaat, nanti kita bisa ngobrol-ngobrol lagi yaaaa.
Referensi:
https://www.dbs.com/spark/index/id_id/site/pillars/2019-perbedaan-self-love-self-confidence-dan-self-esteem-mana-yang-lebih-penting.html
https://satupersen.net/blog/pentingnya-olahraga-untuk-meningkatkan-kepercayaan-diri-2
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/14/142827420/membangkitkan-hormon-endorfin-lewat-olahraga
